스트레스 해소에 도움이 되는 확실한 조언
현대 사회에서 우리의 삶은 스트레스 요인으로 가득 차 있다.
우리는 그들 모두를 피할 수 없다.
하지만 너무 많은 스트레스는 우리의 관계, 우리의 업무 능력, 그리고 심지어 우리의 건강에도 영향을 미칠 수 있다.
우리의 삶에서 스트레스를 가능한 한 줄이는 것이 우리의 최선이다.
이러한 조언들은 그 과정에 도움이 될 수 있다.
스트레스를 유발하는 문제를 해결하고 각 문제를 1에서 10까지의 숫자로 할당하십시오.
하나는 사소한 문제일 것이고, 반면에 10개는 재앙이 될 것이다.
힘들 수도 있지만, 인생에서 사소한 것들을 허용하지 않는 방법을 배우는 것은 스트레스를 덜 받는 삶을 향한 큰 발걸음이 될 수 있다.
자신만의 확언을 만들어라; 이것은 당신이 스트레스를 받을 때 사용할 수 있는 낙관적이고 간단한 진술이다.
스트레스나 불안감을 느낄 때 몇 번이고 확언하면 머릿속의 자기 비판적인 목소리를 잠재우는 데 도움이 될 수 있다.
당신의 확언은 당신을 진정시키고 당신에게 어떤 스트레스를 받는 상황에도 대처할 수 있는 침착함을 주도록 하라.
확언을 쓰면 기분이 좋아져야 한다.
어떤 사람들은 스트레스를 많이 받을 때 술이나 약에 의존한다.
이것은 그들이 그들을 괴롭히는 것들로부터 일시적 안도감을 얻을 수 있는 방법이다.
물론, 마약과 술은 당신이 느끼는 방식에 아무런 도움이 되지 않을 것이다.
잘못된 것을 고치기는커녕, 마약과 알코올은 당신의 기존 문제에 또 다른 복잡성을 가중시킬 뿐이다.
술은 길고 힘든 하루가 끝날 때 스트레스를 해소하는 해답이 아니다.
친구와 술을 몇 잔 마시는 것은 괜찮지만, 매일 술을 마시면 안 된다.
매일 음주는 알코올 중독으로 이어질 수 있으므로 피해야 한다.
스트레스를 해소하기 위해 다른 방법을 사용하고 스트레스를 해소하기 위해 술을 마시지 마십시오.
스트레스를 어떻게 다루는지 보고 어떻게 더 잘할 수 있는지 알아보세요.
몇 주 동안 스트레스를 받는 상황에 어떻게 반응하는지 추적하십시오.
스트레스를 받는 상황에 어떻게 반응하는지 지켜보고 당신의 반응이 생산적이고 건강한지 살펴라.
그렇지 않다면, 매일매일 일을 처리하는 데 도움이 될 새로운 대처 전략을 고안해 보십시오.
스피어민트는 스트레스에 대한 한방 치료법 중 하나이다.
차나 에센셜 오일로도 쓸 수 있다.
스트레스를 받는다면 목이나 관자놀이에 기름을 조금 발라라.
이와 같은 작은 것이 스트레스 수준에 큰 영향을 미칠 수 있다.
한번 해보는 게 어때?
벽에 손을 대고 힘껏 밀고 발을 바닥에 단단히 심는다.
햄스트링을 스트레칭하는 것은 스트레스 해소에 효과적인 기법이 될 수 있다.
앞에서 말한 바와 같이, 누군가가 너무 많은 스트레스를 겪고 있다면, 그것은 그 사람의 삶의 모든 부분에 상당히 해로울 수 있다.
스트레스 증상을 줄이기 위해 다양한 이완 기술을 이용할 수 있다.
이러한 조언들은 여러분이 경험하고 있는 스트레스를 줄일 수 있도록 준비시키고 궁극적으로 여러분의 삶을 더 나아지게 할 수 있도록 도와줄 것이다.
